普宁华附第三周营养食谱
我们每一餐都秉持膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。
星期一食谱
1
早餐
鸡蛋蒸米粉水饺手抓饼肉丝炒河粉豆沙包
糯米鸡金银粟油条叉烧包奶黄包豆浆
肉包白粥鸡蛋小菜
2
午餐
套餐1（人）
香油蛋饺
油豆腐焖肉
清炒冬瓜
青菜
海带骨头汤
套餐2(人)
姜汁鸡
花菜炒肉片
醋溜土豆丝
青菜
海带骨头汤
套餐3（人）
香菜丸子
莲藕何豆炒肉片
醋溜土豆丝
青菜
海带骨头汤
套餐4（人）
叉烧饭
叉烧肉
咸蛋
青菜
海带骨头汤
套餐5（人）
潮汕粿粉王
（小葱、香芹、青菜、调料等免费自助）
星期二食谱
1
早餐
三丝炒米粉芝麻汤圆手抓饼烧麦油条
蛋炒面红薯奶黄包肉包豆沙包
叉烧包豆浆白粥卤蛋小菜
2
午餐
套餐1（人）
吮指鸡排
土豆炒肉片
木耳大白菜
青菜
金针冬瓜骨头汤
套餐2(人)
椒盐小酥肉
西红柿炒蛋
韭菜千张
青菜
金针冬瓜骨头汤
套餐3（人）
鱼香茄盒
西红柿炒蛋
韭菜千张
青菜
金针冬瓜骨头汤
套餐4（人）
碌鸭
橄榄豆角炒肉碎
木耳大白菜
青菜
金针冬瓜骨头汤
套餐5（人）
潮汕粿粉王
（小葱、香芹、青菜、调料等免费自助）
星期三食谱
1
早餐
肉丝蒸米粉桂林米粉核桃包叉烧包
肉包奶黄包豆沙包蒸饺鸡蛋金银粟
白粥小菜油条豆浆手抓饼
2
午餐
套餐1（人）
孜然开花肠
西红柿炒蛋
肉沫海带丝
青菜
菜干大骨汤
套餐2(人)
盐焗鸡
云南小瓜炒肉片
蒜蓉粉丝蒸金针菇
青菜
菜干大骨汤
套餐3(人)
豆瓣包心鱼丸
云南小瓜炒肉片
蒜蓉粉丝蒸金针菇
青菜
菜干大骨汤
套餐4(人)
四川回锅肉
西红柿炒蛋
豆豉蒸南瓜
青菜
菜干大骨汤
套餐5（人）
潮汕粿粉王
（小葱、香芹、青菜、调料等免费自助）
星期四食谱
1
早餐
韭菜炒米粉芝麻汤圆油条炒濑粉卤蛋手抓饼烧麦红薯豆沙包叉烧包白粥肉包小菜
奶黄包豆浆
2
午餐
套餐1（人）
红烧鸡腿
萝卜炒肉片
五香花生
青菜
小白菜瘦肉汤
套餐2(人)
豆腐结红烧肉
鱼香茄夹
云耳西红柿
青菜
小白菜瘦肉汤
套餐3(人)
姜汁鸭
花菜炒肉片
云耳西红柿
青菜
小白菜瘦肉汤
套餐4(人)
孜然烤肠
土豆回锅肉
清炒萝卜丝
青菜
小白菜瘦肉汤
套餐5（人）
潮汕粿粉王
（小葱、香芹、青菜、调料等免费自助）
星期五食谱
1
早餐
鸡蛋蒸米粉水饺油条肉丝蒸面鸡蛋手抓饼
糯米鸡金银粟豆沙包叉烧包白粥肉包
小菜奶黄包豆浆
2
午餐
套餐1（人）
锅包肉
洋葱木耳炒蛋
鸭血烧豆腐
青菜
水果
花生莲藕大骨汤
套餐2(人)
奥尔良鸡排
平菇肉片
鸭血烧豆腐
青菜
水果
花生莲藕大骨汤
套餐3(人)
香菜鸡米花
山药炒肉片
木耳青瓜
青菜
水果
花生莲藕大骨汤
套餐4(人)
玉米蒸肉饼
腐皮肉片
木耳青瓜
青菜
水果
花生莲藕大骨汤
套餐5（人）
潮汕粿粉王
（小葱、香芹、青菜、调料等免费自助）
编辑
黄绿茵
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校办
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