蕾蕾小编
日常饮食能干啥？解馋，填饱肚子，补充能量……当然不止这些啦！你们知道吗，日常饮食能让你永葆青春哦，吃得对胜过药补，让我们一起永葆容颜吧。
来源：家庭医生在线、三九养生堂
四款养生粥
黑米党参粥
材料：党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米克，糯米50克，冰糖60克
做法
1.黑米和糯米用清水浸泡20分钟；
2.锅内加热水，放入党参和白茯苓；
3.倒入洗净泡好的黑米和糯米；
4.煮熟即可食用，喝的时候可加入白糖食用。
黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等等这类人食用。
芝麻粥
材料：粳米克，芝麻（蒸晒后研细）50克
芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘的人食用。
菠菜粥
材料：菠菜克，粳米克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克
做法
将粳米和菠菜中加水适量，放入猪油，共煮成粥，待要起锅前加调料调味。
菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕的人食用。
红枣粥
材料：粳米克，红枣60个
做法
在原料中加水适量，共煮成粥，可根据自己情况放入冰糖若干。
红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠的人食用。
7种食物养颜抗衰老
1
鱼
可以每周做三顿鱼，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
2
香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
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