对于许多便秘患者来说，每天排一排是一件奢侈的事。他们总是连续几天。有些人甚至每月不到3次。每当他们排便时，他们都非常费力。通常，腹部总是充气。食物没有胃口，脸也不好。我总是担心我会患便秘，痔疮，体内毒素，肥胖等，所以我总是寻找通便方法。
这四种食物都是肠道清洁剂，可以排出肠道废物，而下腹部则不会膨胀。
1型：菠菜汁
做法：用2片菠菜叶，1个苹果汁，3个猕猴桃汁，压榨后不要甩掉渣，并将汁与果渣一起服用，早晚一次，可立即改善便秘。
该方法采用蔬菜和水果富含膳食纤维的原理，对轻度便秘有很好的效果。
2型：苹果蜂蜜茶
做法：将苹果去皮，取出仁，倒入泥中，加入适量的水，然后根据自己的喜好加入1-2匙蜂蜜。
这种方法使用富含水分的水果，蜂蜜可以促进肠道蠕动，促进排便，但很多糖尿病患者都有长期便秘的症状，不建议多吃蜂蜜，会引起高血糖。有些人多吃蜂蜜和腹泻，所以建议适量进食。
第三种：醋浸泡花生
花生加醋，不仅味道好，而且还具有增加食欲，促进消化和杀菌的作用。虽然花生被称为“长寿果实”，但毕竟脂肪含量高，热量高，醋中含有的有机酸只是油腻和香气。因此，用醋浸泡花生一个多星期，每天晚上吃。7-10粒，坚持服用，可达到降血压，软化血管，减少胆固醇积聚。每天早上吃几粒，通便，容易解决多年的便秘。
类型4：水
这是最简单，最粗鲁的食物。便秘患者应该多喝水，无论他们用什么方法来调节便秘。足够的水可以缓解肠结的症状，对缓解便秘有很好的效果。最好不要超过一天。8杯水。
如果你的便秘正在改善你的饮食和少吃辛辣和刺激性的食物，那么腹部按摩和更多运动的情况就没有明显的改善。医院及时解决便秘问题。不要忽视便秘的危害。
养生心得多喝水：我说的多喝水不只是平常的饮用水。日常饭菜的水分都算。只里面我首推苹果。苹果水分多不说，也好买到。也可以做成色拉一样的家庭饮食。蔬菜我首推西红柿，当然不是熟食，生食最好了，对一些美眉来说养颜哦。然后我要说的是喝茶水，对于女士我建议喝枸杞配绿茶，我相信功效你一定相当满意。注意用词：相当！对于男士我建议喝普洱或者毛尖，虽然有点贵，排毒效果着实不错，因为男人喝酒抽烟上网严重，新陈代谢急需高效运转排毒。
多尿尿：我说的尿尿是为了押韵，这里代指小便和大便。小便排毒，排除随水分流出的有害物质。大便最好可以有条件排宿便，医院做清肠
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多出汗：环境比较燥热，吃饭出汗，睡觉出汗，都算。当然运动体力劳动都算
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