便秘这种情况，可以说是屡见不鲜，下到牙牙学语的小孩，上至老人，都有可能发生便秘，对于便秘，已作为经典不健康问题出现在我们的生活中，那么，到底什么才是便秘？你搞清楚了吗？
比如有些朋友发现自己今天没有大便，就觉得是便秘了，要赶紧吃药等等，其实便秘指的是大便次数减少和（或）粪便干燥难解等，必须结合粪便的性状、平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。一般两天以上无排便，提示存在便秘。
不过即使出现便秘，也不要过于紧张，因为我们也可以通过食疗来缓解这种状态。
多喝水，这事儿不用多解释了，不仅仅是对便秘，对我们的机体运转是有好的效果的。
吃促进肠道蠕动的食物，也就是现在比较流行的富含膳食纤维的食物，比如魔芋。
吃水果蔬菜，比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。香蕉不仅是有助于排便，还可以清理宿便。最有效的蔬菜是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。
也可以准备一根芹菜、一个苹果、两个猕猴桃，用榨汁机打碎，连汁带渣一起服用，可以很快的改善便秘。
便秘的小伙伴一定要避免久坐，我们都知道运动可以帮助肠道蠕动，久坐的话，呃，会对结肠造成压迫，成为引发便秘的诱因。而且还容易形成痔疮。所以适当运动对便秘也有一定的效果。
治疗便秘的最佳食疗验方
治疗便秘的最好食物是紫菜。紫菜是很好的营养性食物菜，除含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素外，还有异常柔软的粗纤维，用其做菜汤不但味道鲜美，还能清理肠腔内积留的黏液、积气和腐败物。
用紫菜调理便秘妙方如下：
紫菜10克，香油2小勺，酱油数滴，味精0.5克。
每天晚饭前半小时，用开水冲泡一碗，温服。
第二天即可解除便秘烦恼。
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