国庆长假接近尾声，医院也已陆续恢复正常门诊。相较平时，大部分科室这两天还算是比较清闲一些的，医院有一个科室，等不到假期结束，已经开始闹猛起来。
“今天开始，来看便秘、痔疮的病人多起来了，估计过两天还会更多的。过了一个长假，很多人拉不出便便了，这也算是个长假后一定会有的节日病吧。”肛肠科主任、主任医师张钧书笑着说。
晚上不睡，早上不起
几天火锅，便秘开始
这种“节日性便秘”，年轻人居多。
张主任今天早上接诊了一位小伙子，是位网络公司的职员，二十多岁。
小伙子平时工作比较忙的，为了赶出国庆这个长假，他还连续加了几天班。终于好不容易放假了，他开始彻底放飞自我：晚上和同事朋友聚会，喝酒、唱歌、吃宵夜，有时候凌晨两三点才睡，早上起不来，往往要困到中午，爸妈喊吃中饭了才起，吃完饭再沙发上躺躺，打打游戏，等到晚饭了再起来吃一下，一天天就这么舒服的过去了。
这样的长假过了两天，小伙子没有照常排便，他也不以为意。等到后面他有便意了，坐上马桶，却发现排便变得无比困难。
““他说他费了好大的劲，才陆续有一小颗一小颗黑黑的下来，上完一次大号，简直是涕泪横流。”
”张主任描述小伙子和他说的情形。
如果光是这样，医院的，后来他洗澡的时候，摸到自己的菊花处似乎有了一点多余的东西，他不放心，医院。经诊断，那是因为便秘，屙屎太过用劲，挣出的痔疮。
还有一位30多岁的女士，国庆接连接待了几天外地的朋友。朋友爱吃火锅，烧烤等重口味的饮食，她也就陪着吃了几天，结果也开始便秘了。大便的时候，她发现有血，吓了一跳，其实是因为便秘导致原有的痔疮出血了的缘故。
“一般光是大便费医院，总要引起症状了，比如痔疮啊，肛裂啊，才会来。”张主任说。
为何便秘在节日里易高发？
张钧书主任说，国庆长假引起便秘的因素很多，主要有两方面，一个是生活规律改变和饮食不节。
““长假期间，大家都从紧张的工作状态中放松下来，要么亲友聚餐大吃大喝，要么远途旅游纵情玩乐，要么宅家里看电视打游戏，这些都是容易引起便秘的因素。”
”比如假期中很多人喜欢睡懒觉，一睡睡到中午，早餐中餐一起吃。人体正常的胃肠蠕动是从吃东西那一刻开始的，早上不吃，胃肠蠕动也处于休息状态。胃肠动力不足、大肠蠕动缓慢，肠内消化过的废物就会积存过久，水分重新被大肠吸收，从而造成大便秘结。
糕点如月饼等高热量低纤维素的食品吃多了，会导致正餐时间没有饥饿感，从而食欲不振；过度饮用茶、咖啡等容易刺激胃肠黏膜的饮料，都会造成胃肠蠕动功能的下降。
还有如外出旅游等改变生活环境和规律的突发事件，会造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，却不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。所以有很多人只要一出去旅游，就会拉不出屎；一回到居住地，就好了。
另外一个很重要的因素，是季节性因素。
““目前处于秋季，从中医的角度讲，秋属燥，耗气伤津。大肠内津液不足，大便易干硬不能顺利排出。”
”排便不顺畅的
这两天试试便秘食疗方
张钧书主任说，单纯性便秘首先就是要改变自己的饮食习惯和生活方式，“管住嘴，迈开腿”。
“管住嘴包括少食辛辣之品，辛辣之品更易损伤津液，加重便秘。早晨醒来后空腹喝一杯淡盐水可帮助排便。平时苹果、香蕉、火龙果等水果。迈开腿加强各种运动锻炼则可促进肠道的蠕动。”
医院肛肠科对于急、慢性便秘、老年习惯性便秘有一套中西医结合，包括中药、针灸、推拿的综合疗法，他们推荐了几款方便好用，日常在家就可以做来食用的防便秘的食疗方，长假后你若有些排便不畅，不妨做来吃吃：
奶蜜饮
黑芝麻25g，蜂蜜、牛奶各50g。
生的黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和即成。
每日早晨冲服。
养血润燥通便。主治血虚肠燥便秘。
银耳鸡蛋羹
干银耳50g，冰糖g，鸡蛋1个。
干银耳发透清洁，揉碎成小块后倒入锅中，加水约ml，加冰糖，置大火烧沸后，移小火继续炖熬3～4小时，至银耳熟烂汁稠。生鸡蛋打破去黄，留下蛋清置入碗中，倒入滚烫的银耳汤，搅拌均匀，即成。
每日1小碗，1～2次/日，空腹温热服食。
养阴生津，润肺宽肠。主治肠燥便秘、老年阴虚便秘。
首乌粥
制何首乌15g，粳米50g，红枣7枚。
制何首乌煎取浓汁，去渣，与粳米、大枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，加入红糖少许以调味，再煮沸一二次即可。
空腹顿食。
补肾养肝，益气生血。主治肝肾亏虚，大便干结，头晕耳鸣。
苏子麻仁粥
紫苏子、麻子仁（医院、中药房都有得配）各15g，粳米g。
先将紫苏子、麻子仁捣烂如泥，然后加水慢研，滤汁去渣，汁水再同粳米煮为稀粥服用。
每日2次服用，2～3天为一疗程。
润肠通便，主治阴虚便秘、年老体虚便秘。
食疗如能配合腹部按摩，疗效更好。早上醒来不要立即起床，先做个腹部自我按摩：
仰卧，深呼吸3次，两掌搓热后，双手叠放在右下腹部，向上推至右肋下部，顺着脐上方横过腹部，至左下腹，在该处做深而慢的揉按，然后推到原处，即腹部顺时针方向按摩，每天按摩10分钟左右，以自觉按摩后有肠蠕动为最佳。
如果按上述方法还不能解决的便秘，医院检查，排除肠道器质性病变，并在专科医生的帮助下进行相关治疗。
通讯员：汤婕翟栋
编辑：谢谨忆
制图：李前芳
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