根据统计，有超过5%的成年人都受到了便秘长期的困扰。其中，女性要多于男性，中老年人多于青少年。
通常便秘主要有以下特点：
排便间隔时间长，常人通常会天排便-2次或者是-2天一次。如果每周排便少于3次，就要当心是否出现便秘。
粪便干硬秘结，排便困难。因为肠道中水分少，肠道干燥，粪便在肠道中停留时间过长，粪便水分会被蒸发以及肠道吸收，粪便也就会变得干燥难以排出。
排便无力，有些人虽然没有粪便干燥的现象，但是排便无力，粪便一直排不出，粪便量过少。
如果在你身上有以上现象出现，就需要当心是不是出现便秘了。通常情况下，便秘是因为日常的饮食中膳食纤维与水分的缺乏所致，再加上平时运动量较少，很容易就会出现便秘。既然知道了便秘是因为膳食纤维与水分缺乏，那么就需要对日常的饮食结构做出调整。
2种水是便秘"终结者"，早晚一杯，肠道宿便全排空
第一：蜂蜜水
蜂蜜当中含的营养成分有润滑肠道的效果，帮助肠道蠕动，促进消化，从而就会有排出宿便的功效。早上醒后先喝杯温水，唤醒肠道，润泽肠道，给予肠道所需要的水分，然后再去喝杯蜂蜜水，就会非常有效的帮助达到排出宿便的功效，而且还有利于身体吸收蜂蜜当中的营养成分。蜂蜜使胃酸分泌正常，增强肠胃的蠕动，润滑肠道，缩短促进排便时间。
但是一定要买好的蜂蜜，最好是野生的，现在市场上还是有非常多假的蜂蜜的！
第二：金银花煎水蜜糖30克，金银花5克。先将金银花煎水，去渣放凉，分次加入蜜糖溶化后饮用。煎时不要太浓，一般煎成两碗金银花汁，瓶贮分冲，冲蜜糖服。本方清热通便，适用于热结所致的便秘。
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