快节奏的生活使得我们每天都很忙碌，尤其是每天早上，基本很少有人能够静下心来去准备丰盛的早饭，而从营养的角度出发，早晨喝奶是最方便快捷又最好的选择。而在超市货架前，面对琳琅满目各种各样的牛奶，很多人却傻眼了，不知道该怎么挑选。燕麦奶、早餐奶、鲜牛奶、纯牛奶、高钙奶、脱脂奶、全脂奶等种类，到底都适合哪一类人群，今天一文给你讲清楚。生牛乳好？生牛乳就是刚从牛身上挤下来的奶，很多人都觉得这个奶很新鲜，喝了肯定很有营养。其实不然，生牛乳没有经过灭菌的处理，里面还含有一些细菌。喝了之后反而容易感染细菌，比如肠结核菌感染引起肠道问题，所以不建议大家生喝生牛乳，尤其是儿童和老人，最好不要喝，想喝可以煮过之后再喝，更加安全一些。鲜牛乳好？鲜牛乳是经过杀菌处理的牛奶，但是一般都需要冷藏保存，保质期比较短。我们很多人家订的日送的牛奶大多都是鲜牛乳，这些牛奶需要及时喝掉，如果放置时间过长，则营养成分流失严重，就没那么有营养了。纯牛奶好？现在超市比较常见的各种纯牛奶，保质期比较长，也经过了高温杀菌等一系列的操作，所以喝起来风味也能得到保证，还不会对身体造成负担，日常家常喝牛奶可以选择这一类的牛奶。脱脂牛奶适合哪些人？牛奶虽然是个好东西，但不是人人都敢喝的。很多血脂高的人就不敢喝牛奶，怕喝了之后血脂更高，而这一类人群，现在也有一种叫脱脂牛奶，这些牛奶的脂肪含量低，喝了之后不会给身体造成负担，可以放心喝。同样，糖尿病和肥胖的人群也可以选择脱脂牛奶，补充营养的同时不用担心给身体造成负担。全脂牛奶适合哪些人？儿童、孕妇都是大量需要营养的人群，全职牛奶里面保留了牛奶的大部分的营养成分，是他们都可以放心喝的牛奶类型。牛奶的好处大家都知道了，而生活中我们也会发现，有些奶它的名字叫XX奶，但它其实并不是奶，要认清。1、早餐奶早餐奶看似很有营养，也很有风味，但其实它里面添加了很多的添加剂，甚至有些早餐奶里面奶的成分很少很少，喝了并没有营养。但这些奶反而是很多孩子很喜欢喝的奶，要注意尽量少喝。2、牛奶饮品很多牛奶饮品，里面的添加剂同样很多，尤其是防腐剂、卡拉胶等的添加剂，对人体更是不利，最好也不要喝。即使鼓励大家多喝奶，但奶也不是喝得越多越好，控制好量也很关键。最新发布的《中国居民膳食指南》中指出，居民每天所摄入的奶和奶制品应为-克，一般来说，普通包装瓶的一瓶牛奶的量是可以满足一天的奶量摄入的。所以大家只需要选择适当包装的牛奶来饮用即可。牛奶选对了，对于各类人群都是很有好处的食物，且不会对人们的身体造成任何的负担和伤害。建议不管是小孩子还是中老年人都需要多补充奶和奶制品，对强壮身体、增强抵抗力和免疫力等都有很大的帮助。
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