小南君经常听到大家说
“适量饮酒，有益健康”
“趁热吃，对肠胃更好”……
但很遗憾，
这些“养生建议”都是假的！
不但没用，还会越养越坏！
01血管“垃圾”不清，会成血栓真相？
“血管里面有垃圾，如果不清理，这些垃圾会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。”这种说法相信很多人都听说过，甚至有些人还亲自试过。别傻了。首都医院肾内科医师于跃年4月14日在自媒体科普平台刊文指出，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外。我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。02
每天1万步，活过岁真相？
似乎不少人都在坚持着一个信念——走得越多就会越健康。过量运动会造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南()》介绍，身体活动最好每天步，当然具体步数也还是因人而异！03
趁热吃，对肠胃更好？
在吃喝的问题上，很多人认为吃热的、喝热的有助于保护肠胃。其实早在年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告就显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。《柳叶刀》