大便，是人体进行新陈代谢之后，排出体内毒素与代谢垃圾的主要形式。但由于饮食、工作、精神压力等各种因素的影响，越来越多的人正在遭受或者经常遭受便秘带来的困扰。
古书《论衡》有言：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”其意思就是，如果想健康长寿，就要正常排便，及时清理肠中的残渣、废物，否则就会扰乱生理机能，产生或诱发疾病。具体有以下几类：
1、诱发心、脑血管疾病发作
临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
2、影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
3、引起肛肠疾患
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎肠炎、肛裂、痔等。
所以避免便秘带来的健康困扰，平时在日常生活中要积极预防便秘，如不要经常大鱼大肉，应该多吃一些粗粮和含有纤维素的食物。除此之外，还要注意坚持运动，像散步，打太极拳等舒缓运动，都可以缓解大便干结的情况。
对于有便秘困扰的人群，也可以通过中药食疗的方式，来缓解便秘带来的痛苦，这里主要介绍几种有润肠通便、治便秘的食物。
大便不通畅？开水里扔几粒，排掉肠毒与宿便，连大肚子都不见了
1、莱菔子
别称“萝卜子”，为十字花科植物萝卜的干燥成熟种子，其归肺、脾、胃经。主要功能主治消食除胀，降气化痰。用于饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结，积滞泻痢，痰壅喘咳等病症。
2、郁李仁
为蔷薇科植物欧李的种子，有缓泻、利尿的作用，属泻下药分类的润下药。主要用于治疗大便秘结、水肿、尿少等症。现代药理发现，其所含的含苦杏仁甙、脂肪油、皂甙等，有强烈泻下作用，其泻下作用机制类似番泻甙，均属大肠性泻剂。用郁李仁煎水，能明显缩短燥结型便秘模型小鼠排便时间，排便次数明显增加。
3、火麻仁
为大麻科植物大麻的种仁，性平，味甘。归脾经、胃经、大肠经。主要功效是润燥通便、补虚，属泻下药下分类的攻下药。用于治疗各种原因引起的便秘，特别用于老人、妇女产后血虚津亏等大便秘结者。
以上3种食物都属于药食两用性质的中药食材，有便秘困扰的人群，可以尝试泡水喝来代替日常茶饮。想要更快地达到通便效果的，可以直接饮用这类食物的提取物——莱菔子菌液。
其主要运用的是益生菌发酵提纯技术，通过提纯食物中有效物质，来综合提高治便秘的功效；同时，发酵过程中所产生的次升级代谢产物，还可以调节肠道菌群，分解肠道中残留的代谢产物与毒素，促进肠道蠕动后，更快地促进排便，缓解因便秘产生腹胀腹痛、大肚腩、大便不畅等各种问题。
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