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问：怎样才能每天收到这类文章？
答：只需点上方的
“发福”似乎已经成为中年人的标志，但是医学专家指出，中年发胖是身体亮出的黄牌警告，会增加患肠癌的几率，造成的危害不容小觑。肥胖是导致肠癌一个很重要的原因，生活作息、饮食上的不规律，加上体力活动太少，脂肪堆积，造成便秘，长期便秘便导致体内毒素堆积在肠道，增加肠癌的患病几率。下面四个饮食习惯有效帮你预防肠癌，一起看看吧！
预防肠癌首先要控制脂肪
过量食用动高脂肪的食物会增加肠道负担，如肥肉、植物油、畜肉、油炸食品等，平时应尽量避免食用过多。
多吃富含纤维素的食物
每天摄入35克以上的纤维素，可使结肠癌的发生率降低40%。富含纤维素的食物有粗粮、杂豆、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。高纤维饮食能有效降低患癌概率达40%，特别是结、直肠癌。
少吃烟熏食物、熟肉制品
特别是那些高温烧烤和油炸食品和加工肉制品，包括羊肉串、香肠、火腿肉、腌肉、腌鱼等。这些食品在加工过程中容易产生有明显致癌、致突变作用的热裂解产物——杂环胺类。
多吃润肠通便的食物
如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、等，使粪便变软，便于排泄。特别是中老年人，每日保证摄入20～30克膳食纤维(相当于克绿叶蔬菜或克粗杂粮)，并摄入25克油质，促进排便通畅。进餐时还要注意细嚼慢咽，口腔内的唾液能帮助消化。
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