01
1、保护环境、行动健康。经常保持手卫生，咳嗽、饭前便后、接触或处理动物排泄物后，要用流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液洗手，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
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2、保持室内空气的流通。避免到封闭、空气不流通的公众场所和人多集中地方，外出时请佩戴口罩。咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮掩口鼻，防止飞沫传播。
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3、医院就诊或陪护就医时，一定要佩戴好合适的口罩，保持一米距离，扫健康码，核酸检测。结合疫情防控戴口罩、勤消毒、勤洗手、勤开窗、常通风、测体温、不窜门、分餐制、不聚集、讲卫生、勤打扫、按要求做好个人防护。04
4、良好安全饮食习惯，处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，做饭时彻底煮熟肉类和蛋类，膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。经常食用奶类、豆类及其制品。膳食要清淡少盐。保持正常体重，避免超重与肥胖。
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5、保持充足睡眠，劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠，积极参加体育锻炼，增强体质和免疫力，养成良好卫生习惯和健康生活方式。
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6、积极开展爱国卫生运动，加强垃圾和污水的卫生管理，发动群众灭蝇、灭蟑螂，蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
07
7、注意饮食卫生。不吃腐烂变质食物，生吃蔬菜、瓜果一定要洗烫、剩饭、剩菜要煮后再吃，食具要经常消毒。饮食服务行业、食品加工销售单位和集体食堂，要认真执行食品卫生法。
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8、搞好饮水卫生。不喝生水，喝开水。保护好水源，严防污染。饮水用具要定期消毒，保证饮水卫生。
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9、讲究个人卫生。养成饭前、便后洗手的习惯。常剪指甲、勤换衣服。食堂、饮食业工作人员更要讲究个人卫生，定期体格检查，发现有传染病，应及时调离工作岗位。
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10、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康，成人的正常血压为收缩压低于毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温36℃-37℃;平静呼吸16~20次/分;脉搏60-次/分。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面，吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
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11、避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管，接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。家养犬应接种狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
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12、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播，出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核，坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
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13、艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播，医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩，孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加辅食。儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展，妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
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14、异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。
15
15、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救，每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。需要紧急医疗救助时拨打急救电话，抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。
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16、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
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17、食用合格碘盐，预防碘缺乏病，每年积极参加一次全民健康体检，高血压、糖尿病、结核病、精神病每年参与4次（每季度1次）健康随访，全居民参与家庭医生签约服务工作。
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18、发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生;会拨打火警电话。会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。
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19、托云牧场卫生院老年人、慢性病、孕产妇、预防接种健康咨询-、、
来源：托云牧场卫生院
编辑：王璐超
审核：邵书琴
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