如何通过饮食的调整，达到调理宝宝肠道健康的目的？
”上一期我们分享了，如何正确使用药物，今天我们来从食疗的方向跟大家分享一下，便秘时应该在饮食上做哪些调整？
有的老师会说到，在便秘的时候摄入叶子菜要去掉杆，只吃叶子，其实只吃叶子也只是针对大一点的宝宝。
对于小宝宝来说，在便秘期间我们就暂时不吃叶子菜了，等他大便恢复了我们再把叶子菜加进去，1岁以内的孩子尽量都不要吃叶子杆，因为确实是很难很难消化的，还会造成大便结坨的情况。
那么哪些水果或者蔬菜，是对宝宝排便来讲比较有帮助的呢？
比如西蓝花和莴笋，还有前几期讲腹泻的时候有讲到的，包括梨、火龙果、西梅、琵琶等等，这些都是属于通便效果非常好的水果。
这些水果和蔬菜，它里面含有的可溶性纤维素是比较多的，也可以提高肠道里面的湿度，不至于让大便结坨结的非常硬。
有些家长会发现，明明已经吃了很多火龙果了，但是都不管用，这就说明我们给宝宝的食物应该是很有问题的，。
所以我们只是用水果和蔬菜来改善或缓解这个问题，但是不能治疗这个问题，最重中之重的还是我们要去改善宝宝的饮食搭配。
比如说家里的米饭是不是吃的太精细了？面条是不是太精加工了？我们有没有给他吃一些豆类、杂粮、藜麦等粗粮？这些食物都是可以考量的。
还有一个比较重要的食材，就是亚麻籽油、亚麻籽粉，无论这两种中的哪一种都是有润肠通便效果的。
那亚麻籽油的话呢，口感方面会更油腻一些，因为是直接榨好的油，亚麻籽粉的话通便效果更好，但是口感比较差。
所以就根据我们宝宝的接受程度来安排，无论是过敏宝宝还是非过敏的宝宝，亚麻籽都是比较安全的食物，通常不会有什么过敏的情况发生。
最后，我们还要规避不耐受的食物，什么叫不耐受的食物呢？
每个孩子都不一样，当他之前吃的好好的，突然吃了某一样新食物的时候，就开始大便结坨了，那么这个食物有可能就是不耐受的。
也就是说我们宝宝对这个东西消化不良，所以我们就需要暂时规避或者减量，逐渐的让他去适应这个食物。
如果宝宝是属于便秘真的比较严重比较顽固的，那么就建议用乳果糖配合益生菌，还有合适的食物，从多方面搭配着给他治疗。
等他已经逐渐恢复到正常，排便规律了之后，再把乳果糖停掉，维持一段时间的益生菌，最后再把益生菌停掉，逐渐恢复正常饮食就可以了，我们是通过这样一个程序来解决的。
有关于肠道健康的问题，我们用了很多期来分享，因为是文字，也比较容易做笔记，因此希望大家可以像做课程笔记一样的记下来，并且按照情况去实施看看是否有效，如有问题，在任意文章给我们留言，我们都会尽快的答复大家，下期见！
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