保护肠胃做到十二个1：
每周吃一次鱼，每天吃一个柿子
每天一个核桃，每天一杯绿茶
少吃抽枝烟，每天一瓶白开水
每天早餐一个苹果，喝酒不超一两
常喝一杯酸奶，每天吃一根香蕉
多笑一笑，多运动一下
众所周知，想身体健康最重要的是要增强自身免疫力，就跟一个国家一样，只有国防实力上去了，别人才不敢轻易对你采取军事行动。肠胃健康对提高自身免疫力很重要。这是因为，肠胃不仅是营养吸收器官，还是人体最大的免疫器官。
这些习惯最伤害肠胃，你是否中招1贪吃古人告诫我们，“八分饱，好消化”，是指你每顿饭吃到八分饱足以了。你是不是把每顿饭当做最后一餐呢?没到吃撑绝不放弃。你这样毫无节制的吃饭，长期以来不仅胃受不了，更是体重节节攀升坏习惯之一。
2吃得快早餐是急着赶去上班，那么午餐和晚餐呢?自己一份餐，别人也不会抢你的。吃的过快，感觉胃已经撑了。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
3挑食每天我们要摄入蛋白质、碳水化物、膳食纤维等营养，有的人偏爱吃肉，有的人偏爱吃油炸食品，也有的人偏爱吃甜食。这些习惯都是非常不好的，挑食易造成胃肠功能紊乱，影响消化吸收。尤其是洋快餐最好要少吃，油炸食品几乎没有营养。
4晚餐过饱由于工作压力大，有的人早餐和午餐都是外面吃。晚餐好不容易在家吃一顿，而这顿晚餐必定丰盛。这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成
5怕浪费你是不是有这个习惯呢?自己盛饭多了，明明吃饱了，但是怕浪费，强迫自己把剩下的饭吃完。这个习惯很不好的。自己吃多少应该有计划的。尤其是自己做饭，更应该做之前计划好，就算是少点，全当自己减肥了。千万不要做多了，自己怕浪费强迫自己吃完。
6爱吃零食爱吃零食不是自己饿了，而是一种和抽烟酗酒一样是个坏习惯。所有的零食都含有大量的热量，有的甜食和膨化食品更是肥胖之王。经常吃零食不仅胃得不到休息，更是多余的热量直接转化成脂肪引起肥胖。
7不爱喝水我们的身体大部分是水组成的，细胞、血液等等。水是人生命的源泉。有的人是口渴的不行了才想起喝水，其实这个时候你已经非常缺水了。水对肠道有润滑作用，唾液和胃肠道中的黏液都依靠水来润滑，这样可以避免食物对胃壁、肠壁的损伤，还能避免各种因为消化不良引起的不适。
保护肠胃健康从细节开始01
生活作息
研究表明，生活规律的肠胃患病率远远小于生活习惯差的人，晚上11点之前睡觉，早上7点起床，中午休息半小时是最健康的作息时间。长期作息若不规律、睡眠不充足，将会影响肠道菌和肝脏的运作，进而损害身体健康，在门诊中也发现此趋势，有便秘、肠躁症、消化不良等肠道不适症状者，多有熬夜、睡不够等习惯。
2
饮食规律
早餐吃的像皇帝，午餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐。也就是说现在很多人反过来了，晚餐吃的像皇帝。而早餐不吃或者是对付几口罢了。长期不吃早餐容易得胃病和胆囊炎。
我们每餐应达到合理搭配，蔬菜是肉食的二倍。少盐、少油、不要吃撑了，晚餐吃七分饱。减肥的人更因该细嚼慢咽!
3
保持好的心态
乐观的心态不仅有助于健康，还能有助于减肥，因为人在生气的时候会分解一种酶素，刺激胃部会造成暴饮暴食的。像失恋人群。工作压力大的人造成的肥胖都是这个原理。
首先我们要控制了自己的体重，心态自然的也能控制了。控制自己方能成就自己!
4
适量运动
看过“跑步圣经”的人，都知道运动对健康的影响。一周三次跑步，不仅有效的减肥，而且让你的身材更有气质。跑步是全身肌肉在运动。对于减轻你的内脏脂肪有很好的帮助。且运动对增强消化系统功能有非常好的作用，它能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。
5
如何吃
四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的(指鱼类)。所以我们在选择肉食方面要遵循这个原则。另外多吃蔬菜补充膳食纤维，有助于排便，也有助于减肥。
1个祖专秘方，解决老胃病
古方康渭片
曾恩业！
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相关论述：据《本草图经》
藿香：辛，微温。入肺、脾、胃经。治脾胃
吐逆，为最要之药。据《滇南本草》鸡内金：宽中健脾，消食磨胃。治小儿乳食结滞，肚大筋青，痞积疳积。摘录《中国药典》陈皮：理气健脾，燥湿化痰。用于胸脘胀满，食少吐泻，咳嗽痰多
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