水果，大都会被糖尿病人的家属列为违禁品。
还记得小时候，得了糖尿病的爷爷总是背着奶奶抢我们的西瓜。被发现后就会被家里集体批斗！但，下一次他还是必抢无疑。
在大家的传统认知中，得了糖尿病就意味着从此与水果绝缘。
其实
糖尿病人也是可以吃水果的！
甚至用苹果、杨桃、白兰瓜等代替主食，是对降血糖有益的。
虽然我们说糖尿病可以吃水果，但这个吃并不是想怎么吃就怎么吃，想吃什么就吃什么的，想吃多少就吃多少，想什么时候吃就什么时候吃的。
吃低GI值的水果
毕竟，你得糖尿病了诶！要控制血糖！
所以呢，要想吃水果，首先要清楚自己的——空腹血糖。
很多人会觉得，我吃口感不那么甜的水果，摄入的糖分也就比较少。
其实，一个水果能不能吃的参考标准主要是——血糖指数（GI值），这是专门用来表示食物使血糖上升的能力的。
GI值越高，在等碳水化合物条件下，升血糖能力越强，各种水果都具有自身的GI值。
一般GI75为高升糖指数，75～55为中升糖指数，≤55为低升糖指数食物。
糖尿病人肯定要选GI值低且能量低的水果，比如柚子、木瓜、火龙果、樱桃、草莓等。
水果要吃新鲜的
新鲜水果的含糖量只有百分之几到百分之十几，但它慢慢干燥之后，碳水化合物含量就会上升到50%～%80，和主食已经差不多了。
注意吃水果的时间
糖尿病人每天应该摄入水果，但要注意时间。
年版的中国糖尿病膳食指南中提到：“吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样。”
并且在欧洲一项针对糖尿病人的研究中发现，确诊糖尿病后，摄入果蔬可以降低心血管疾病风险。
当然，血糖不稳的情况下是不适合吃水果的。
血糖稳定并且对自己的血糖指数有一定把握的情况下，可以在两餐之间吃水果，比如上午10点、下午4点左右。
相应的减少主食摄入
水果与主食一起食用，会增加胰岛素分泌负担，不利于控制血糖。
而且，水果和主食都同样可以产生热量。
如果已经吃了水果，可以相应的减少一点主食。比如今天吃了一个苹果，那就可以在晚饭或午饭时少吃半碗米饭。
总之就是，认真的挑选水果，严格的控制血糖，毕竟身体是自己的嘛。
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