今日摘要
很多糖尿病患者患上糖尿病后，在饮食上就会各种纠结，面对美味的水果，只能看不能吃，那是一种怎样的煎熬？那么水果真的不能吃吗？关于糖友们吃水果的二三事儿，值得收藏~
糖尿病患者真的不能吃水果吗？
事实上，适量的新鲜水果摄入，能降低糖尿病人患各种糖尿病并发症的风险。
我国年推出的中国糖尿病膳食指南中也提到：要多吃蔬菜，水果要适量并且科学地吃。
水果能为人体提供不可或缺的营养物质，适当食用不仅不会升高血糖，而且还可以帮助稳定血糖，预防维生素以及微量元素的缺乏。
什么情况下能吃水果？
血糖稳定才能吃！
一般情况下，空腹血糖7.8mmol/L，餐后2小时血糖在10.8mmol/L，糖化血红蛋白7.5%以下，病情稳定，并不经常出现较大波动的患者，可以选择含糖量低、味道酸甜的水果。对于血糖不稳定的患者，只能选择糖含量在5%以下的水果，如草莓。
当空腹血糖超过8mmol/L时，只能选择含糖量在2%左右的水果，如石榴；当空腹血糖低于6.5mmol/L，只能吃含糖量4%-8%左右的水果，如西瓜、草莓、樱桃。
怎样选择水果？
不要听信“甜的不能吃，不甜的可以吃”
判断糖尿病人能不能吃一种水果，要从两个方面来考虑，一是水果里的含糖量，二是水果含糖的结构，当然最根本的一个点就是水果吃下去之后对血糖产生的影响。
推荐选用：糖含量小于10%的水果——青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等；
慎重选用：糖含量11%-20%的水果——香蕉、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等；
不宜选用：糖含量高于20%的水果——红枣、红果、葡萄干、蜜枣、红富士苹果、柿子、哈密瓜、黄桃等。
另外，生的、青的水果利于血糖控制，且不要喝果汁，因水果变为果汁后糖负荷较高，容易造成血糖升高，不利于血糖的控制；而且维生素及纤维素流失、饱腹感下降、总能量增加。
吃了水果，是不是就不能吃主食了？
不，主食适量减少就好。
水果是糖尿病食谱的一部分，一般情况下，血糖稳定者，若每天吃新鲜水果达到-g，就要从全天的主食中减掉25g，以免全天总热能超标。
什么时候吃水果好？
吃水果的时间最好在两餐之间、饥饿或者体力活动之后。
通常可选择上午9:30、下午3：30左右，或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。
温馨提醒
每个人的情况不同，每种水果对血糖的作用也不一样，检测血糖对于了解自己能否吃哪种水果、是否过量，是很有帮助的。此外到底该怎样吃水果，最好找位营养师计算一下。
稿件来源：博奥
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