一道很简单的家常菜，不必拘泥于芹菜多还是豆腐干多，喜欢吃哪种，就多放一些。
芹菜有消脂降压之功效，豆干含有丰富的蛋白，低脂健康，很适合需要清淡饮食，减肥爱美的女性朋友和三高人群。
原料：
豆腐干、芹菜、盐、味精、香油、油、白糖
做法：
1.香干切细条;芹菜切段，开水焯芹菜，捞出过凉水。
2.锅里加一小勺食用油，加入香干煸炒，加入芹菜煸炒，放入盐，白糖再翻炒一下。
3.加入味精淋上香油即可出锅。
小贴士
芹菜叶子不要丢哦，叶子比芹菜茎还有营养，小编我平时都是连叶子一起炒，有时是先摘下去炒鸡蛋了或者做汤了，见芹菜叶子炒鸡蛋——变废为宝。
香菇韭菜香菇具有较高的营养价值，是一般食品所不能比拟的。
它能够增进食欲，平衡营养，维持人体正常的健康水平。我们说说这道菜的另外一个搭档韭菜---传统医学认为，韭菜性温，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血。多吃韭菜，可养肝，增强脾胃之气。韭菜中含有大量的膳食纤维，对结肠癌有明显疗效。
原料：
菠菜、盐、花椒、干辣椒、油
做法：
1.香菇洗净切丝;韭菜切成小段。
2.油锅内用少量的葱花爆香，下香菇，多翻炒些时间，下入韭菜合炒，放入适量的盐和鸡精调味，即可出锅。
白灼金针菇金针菇，嫩口味美，无论炒食、凉拌还是滚汤，都是不错的菜。
金针菇的蛋白质含量很高，其中含有18种氨基酸，有8种是人体必需的。精氨酸则有利于防治肝脏疾病和胃溃疡。
原料：
金针菇、盐、生抽、朝天椒、小葱、白糖
做法：
1.金针菇洗净切去根部洗净，锅中水烧开熄火，入金针菇焯水一分钟，捞出沥干水份。
2.碗里倒入两勺生抽酱油，加一点白糖调匀，将沥干水份的金针菇梳理整齐码在碗中，撒上葱花。
3.锅烧热，倒入两勺油。至八成热，转小火下辣椒圈爆香，捞出辣椒圈放在金针菇碗中。
4.转大火让锅中油温升高至冒烟，关火，迅速浇在金针菇上，拌匀即可。
小贴士金针菇氽烫的时间不要超过1分钟，水一定要烧开一定要烫熟。当然，光靠简单的菜式也不足以满足各位~
我还特地列举了十款蔬菜水果哦~
大家快瞅瞅哦~
1膳食纤维膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能帮助人体润肠通便，清脂养颜，维护肌肤健康。糙米、燕麦、玉米等杂粮都可以补充膳食纤维。2蜂蜜甘蔗汁长期坐在办公室，呼吸不到室外新鲜空气就会影响肺部功能，蜂蜜甘蔗汁就能解肺热和肠胃热。3酸奶酸奶所含有的乳酸，晚饭后两小时左右饮用酸奶有助于防止便秘，还能保护肠胃，维护肠道菌群生态平衡，抑制有害菌对肠道的入侵。4香蕉香蕉中所含的活性氧化物等物质能提高免疫力。5核桃有排毒益补的功效，能润肠，治疗大便秘结。6柚子柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、排毒、利便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，非常适合减肥的MM。7地瓜地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。地瓜可以为人体提供膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及微量元素，营养价值丰富，低脂肪、低热能是减肥MM的首选主食。8胡萝卜胡萝卜是有效的解毒食物，而且它所含的植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，润肠通便防癌。9南瓜南瓜可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，对体内重金属和农药的残留有很好的清除的作用，同时排毒养颜预防癌症。10洋葱洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，润肠排毒效果显著。想要润肠通便，想要好气色原汁机少不了“佳佳推荐：全营养保留Hurom/惠人原汁机Hurom/惠人原汁机低速挤压技术，双倍出汁效果，营养更全面，味道更自然，可以做出果粒浓果汁,宝贝和老公都爱吃水果啦!编号：快乐价：￥.00特惠价：￥.00佳佳推荐的商品在快乐购App内搜索商品名称或商品编号即可购买
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