老年人的身体疾病问题，因为两个方向而产生，一个是：衰退，另一个是：障碍发生。总的来说就是各项机能逐渐退化。
大家有没有听过老鹰重生的故事
??改变自己，随时都可以重生
对于预防老年衰退要注意的是：
a养好牙口
牙齿就像一台搅拌机，碾碎食物、分泌唾液酶帮助消化，虽然我们经常做营养早餐喝，但也要注意可以吃难咬的东西来锻炼牙口。除非在生病时，免疫力低时可以多喝流质。平常还是需要锻炼牙龈和面部左右肌肉的。
1养好胃
保持卫生，常用含氟牙膏、饭后要使用漱口水，减少甜食，老年人也特别容易得蛀牙。只要牙齿不好的，胃都好不起来的！
把倍立健+维生素C常年吃上，预防骨质疏松，牙龈发炎
老人在蛀牙后很容易拖延，就要面对拔牙，那真的很痛苦，牙齿掉了，脸就凹进去了，看上去会老好几岁。
有些老人到了五六十岁就全掉了，每天只能喝粥，那还怎么能够身体更新的养分呢？
经常用椰子油来漱口提高口腔润滑度，减少细菌感染，病从口入
b养好食道
因为细胞老了，敏感度就降低了，可以用很烫的水洗澡，可以给他们挠痒痒都没反应
不要吃太烫的食物，老年人真的很能扛，能扛痛，能扛烫，能扛痒，能扛累。。。都是不想晚辈担心，或者是懒、怕。医院，医院。我们要多注意老年人一些表情，不舒服的表情和行为，早预防早杜绝。
有一些男性老年人喜欢喝烫茶，年轻男性吃烧烤喝各种酒多吃辣食，食道会很容易受损，上呼吸道感染同样会影响到下呼吸道
我们试试每天睡前嚼开一颗天然胡萝卜素，让里面的液体润滑在食道处，有修复食道的作用。
c然后再讲到养好胃，没有最合适的食物，要有一些固体也要有一些流质，每餐一开始不要吃不容易消化的或者让血糖升的过快的食物，也不要空腹吃营养素。
先吃膳食纤维、鸡蛋类、水果、再吃一点谷物类的，血糖不容易上升的快
也帮助消化，等食物通过胃这个细小搅拌机再碾的更细小后到达小肠后，就更容易吸收了
2养好肠道
都是消化系统
小肠吸收剩下的废物到达大肠，健康的大肠要有蠕动能力、要有健康的肠膜、要有足够的弹性、要有足够量的有益菌环境
老人比年轻人容易患肠结核、肠息肉等疾病，这些疾病很容易引起便秘。老年人的组织器官功能衰弱加上活动量不够、液体的摄入量不够，蔬菜和水果的摄入量少，缺少纤维素，就引起便秘。
?老年人早上加一点勺蛋白质，晚上睡前一小时喝一勺蛋白质，搭配两个B和一对倍立健，晚上泡蛋白粉的水少一点，ml～ml一勺就可以了，不会起夜，蛋白质可以增加肠道弹性和蠕动。
多余的垃圾留在体内，就会造成负担，影响代谢，消化系统容易衰退
老人最怕摔，骨折或者更严重会一下子老很多，因为身体里修复的能力全到受伤处，本身就没什么能量。即使没有摔跤，平时也很少走动，腿脚不灵活，生怕摔跤
我在去年过年测了下骨密度，医生说我到92岁都不会骨质疏松[憨笑]
3养好骨骼、关节
骨密度不止是补钙，维生素C和钙产生胶原对关节对修复骨折很重要，如果不幸骨折后，不能马上补充大量的钙，而是要把蛋白质和维生素C补上三天左右，再把钙镁加进去，也可以同时开始，但不是单一的钙开始
体重过重、不正确体育锻炼，中年肥胖妇女关节炎比普通体重的高18倍。
钟英姿:我国40岁以上人群原发性骨关节病患病率为46.3%。
4养好血管
不要等！没有粘附在血管壁上的垃圾，变成流动性的血栓，跑到哪里更窄的血管，哪里就爆、哪里就堵塞。
不要等！不要等！
血管壁的粘附的垃圾越来越厚，血流越快，再长期吃高血压的药物，使得血管松弛。
血管松弛、血栓、血管堵塞，都离不开平时的饮食，得不得高血压、心脏病都离不开对血管的养护
心血管疾病占死亡率40%，是中国排名第一死亡率的疾病。
堵塞到心脏，就心脏病突发！不想老得那么快，就不要等！
5养好五感
锻炼好自己的这五感，身体会更敏锐，减少意外发生。灵敏，就能减少退化。呆滞就会提前退化。
即使没有心血管问题，也可以常见每天吃上一两个鱼油、茶族、维生素E来预防，
吃的很重口味，别人跟你说话反应更慢，听力视力嗅觉都在下降
五感就是觉察力：形、声、闻、味、触
也是人的五种感觉器官：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉
多转动眼珠子，别一整天都盯着手机屏幕，很容易变成死鱼眼，呆滞！
多深呼吸，增加氧气，精神抖擞
多抚摸、拍打自己四肢，增加灵活度
训练自己，用了就能有用，不用就会没用。
多去大自然的地方，眺望远方或者闻花香草香，闭上眼睛，分辨不同的声音，有汽车噪声，也有小鸟叫，小孩嘻嘻声，有虫子飞过的声音！就这些。
嘿嘿！反正，只要活着，就得精彩！最后，想说，不管什么年龄，都要规划时间，不然就后悔30年，时间就像泡沫一样，只是重复的无聊的活着。
让老年后依然有自己的好朋友、有意义的兴趣，好朋友是同等世界的，儿女是有自己世界的。
祝愿充满热情的我们活岁！
?遇见我，你的健康不再走弯路?预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇