便秘又称“大便困难”，特别是女性，对比男性更容易出现便秘的情况，长期便秘会导致体内大量毒素的沉积，特别是便秘超过3天的人群，粪便产生的毒素十分影响健康。大便秘结不通、粪质坚硬、排出困难，一般而言，如果一周内大便次数少于2-3次或者2-3天大便1次，粪便量少且干结，应该视为便秘。但有少数人平素一贯是2-3天大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘。
健康入的排便习惯可明显不同，如对一组健康人调査结果表明，每天排便一次者约占60%，一天几次者占30%，几天1次者占10%。因此，对有无便秘必须根据本人平时排便习惯和排便有无困难作出判断。对同一人而言，明显从1天1次变成3天1次，应视为便秘，当然自己本身也容易判断。
中医角度的4类常见便秘分型：
（1）由肠胃积热、津伤液耗所致的便秘，称“热秘”。热秘者，兼口臭唇疮、口干、舌苔黄燥。
（2）由阴寒固结、阴虚不运所致的便秘，称“冷秘”。冷秘者，常见四肢不温、腹中疼痛，喜欢热饮。
（3）由气机壅滞所致的便秘，称“气秘”。常常腹部胀满，肛门排气后明显感觉肠胃舒服很多。
（4）由气虚血少、肠燥便结或推动无力所致的便秘，称“虚秘”。神疲气短乏力、排便无力、面色萎黄等症。
因此，治疗方面，热秘肯定清热通便为主，冷秘则以温中疏通为主。气秘则需通畅气机，疏通胃肠。虚秘，则意味着可能是大病以后或年老体弱，需要补虚强壮身体后，便秘自然解决。
便秘者应注意以下3方面。
1、纠正不良饮食习惯
多食粗纤维含量高的食物，养成多饮水的习惯。粗纤维能软化大便，增加粪便量，刺激结肠蠕动，加快结肠转运。便秘患者定时口服少量的小麦麸皮，是一种有效而又价格低廉的疗法，但此法不适用于肠镜提示：肠道有器质性狭窄者。饮水量应达每日毫升以上且不宜多饮茶或含咖啡的物质，而且肾功能有损伤的人群不宜饮水过多，使用此方法。
2、改变不良排便习惯
忽视便意是女性便秘患者中常见的现象，门诊统计可高达40%的便秘人群其中多因忙于家务、急于赶路上班而来不及上厕所、工作中不便离开岗位而强忍便意。经常忽视便意将影响正常排便反射，导致便秘。坐在便器上看书看报是另一种不良排便习惯，不利于排便反射的连续进行。对于不习惯坐式便器者，改为蹲位排便较有利，因蹲位时肛管直肠角增大，更有利于粪便通过。对于习惯长期服用泻剂排便者，应逐步停止使用泻剂，在医生指导下恢复正常排便习惯。
3、养成良好的生活习惯
生活起居要有规律，要积极参加体育活动，保持乐观的精神状态，也可有助于改善消化道的功能。前文提到有一类人群，是长期劳损、大病初愈或者年老体弱、长期卧床等导致虚秘的人群，也与长期卧床、胃肠道缺乏蠕动有关。
临床中，脑出血、脑梗塞、帕金森等后遗症、下肢骨折等疾病导致长期卧床的人群特别容易出现此类便秘，胃肠道蠕动少，可以使用大量富含纤维的食物，促进胃肠道蠕动。比如芹菜、苹果、香蕉等。经验方：用3根香蕉带皮（清理两端发黑的物质）、50g芝麻、50g核桃肉、加入适量温水榨汁后饮用。本方法特别适合长期卧床的老年便秘患者。
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