整个假期期间，我们的胃肠道反反复复地进行着高脂肪、高蛋白食品的消化、吸收和代谢，早已经处在了“过劳”的状态，怎么才能在节后给肠胃来个彻底大清扫，让它尽快回复到活力十足的状态中来呢？
生冷食品，变身！节后进食，忌生忌冷：人体的肠胃需要在温暖的环境下才能正常工作，本来在天气寒冷的时候肠胃就容易闹出些小毛病，再加上节日期间超高负荷的工作，消化系统就更容易受到天气影响而干脆“罢工”了！所以节后为了让肠胃恢复动力，馋猫们不要为了口腹之欲去吃路边摊，卫生问题先不说，单单就着冷气吞咽食物这一条就容易让肠胃受寒。
另外，就算在温暖的室内进食，在节后也不要吃生冷食物，比如生鱼片、冷面、凉拌菜等，冰镇饮品也要坚决剔除，因为它们都会让肠胃处于气血不足的状态，造成“冬眠”般的效果，肠胃道的蠕动减缓了，废物当然就排不出去了！
生冷食品，变身！
1.节后我们不得不恢复到快速的生活节奏中，早上打一杯蔬果汁是许多人喜欢的早餐，省事又营养，不过，这个也算对消化无益的生冷饮食，所以不妨在打蔬果汁的时候加上一把坚果，能帮助肠胃增加不少热量呢。
2.肠胃受寒时，可以喝一点葡萄酒或者热米酒，让小肚肚迅速暖和起来。
3.坐在沙发上看电视的时候，找个密封性很好的塑料水瓶装满热水，在自己的小腹部来回滚一滚，轻轻松松，排毒更给力！
亲近和水有关的一切喝水的小窍门：节日期间储存的大量的饮食废物都会积累在我们的肠道，如果肠内排毒不畅，就会导致消化功能减退，内分泌紊乱，口气、暗疮这些恼人的小毛病也都会来一一前来报到！
大鱼大肉的高蛋白饮食最容易导致肠内水分失衡，如果想让肠道保持正常的消化功能，最基本的原则就是要保证水分的供应。所以节后的你，一定要常备白开水在手边，吃饭的时候也最好先喝一碗清淡的汤顺滑肠胃，早餐和晚餐用流食（比如粥、汤、奶、豆浆等）代替米饭等主食——含糖和添加剂超高的果汁和饮料就算了吧，它们只能给肠胃增添额外的负担，还更容易让你积累腹部脂肪，节日里增加的那些体重就更难减了！
喝水的小窍门：
1.早上起床喝一杯温开水，更有利于肠胃“醒来”，加强早晨排出废物的效果。
2.喝水时如果小口小口地喝，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，所以最好大口大口地喝快一些，这样才能让足够的水分到达肠内，刺激肠蠕动，帮助排毒。
3.吃饭前喝水会稀释胃酸，让胃部误以为“我的工作已经完成啦！”从而导致食物消化不完全，让人产生积食感和小腹胀痛，所以饭前半小时、饭后一小时内大量喝水反而会对肠胃产生不良影响。
四种食材告诉我们关于排毒的答案醋
醋是一个很全面的排毒食材，除了可以帮助人体排除食物中的毒素外，还可以增强肝脏排毒的能力，促进新陈代谢，甚至具有一定延缓衰老的功效。
胡萝卜
胡萝卜具有养血排毒的功效，多吃胡萝卜也能缓解便秘的症状。除了排毒，胡萝卜中含有的多种维生素，也可以提供身体更多的营养需要。
金银花
金银花是清热排毒的高手，因此在很多清热解毒的药品当中，都能看到金银花的身影。金银花可以直接泡水来喝，也可以放入汤羹中炖煮。
火龙果
火龙果是一种非常好的热带水果。它的特别之处在于其含有一种植物特有的白蛋白，可以自动和人体内的重金属结合，帮助重金属排出体外，起到排毒解毒的作用。另外火龙果，尤其是紫色的火龙果中含有大量的花青素和纤维素以及维生素，老人儿童都可以经常食用。
(来源：贝太厨房)
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